YOGAで瞑想を深める！② - ジブンのアリカタ

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こんにちは！

シンゴです！

今回も綿本彰さんの本を紹介したいと思います😃✨

YOGAをこれから始めようって方にはオススメですよ！

前回の記事と一緒にご覧ください♪

www.jibunnoarikata.com

心と体の関係性
不平不満の多い人
見守る気持ち
YOGAの八支則
呼吸の仕方
瞑想は朝が良い
まとめ

心と体の関係性

一見、別々に考えがちですが、

心と体は密接に関係しているんですね。(°_°)

体の調子が良いと、心はウキウキしてくるし、

逆に、体が仕事や学校で疲れていると、

イライラしたり、ネガティブに考えやすくなります。⤵︎

そういうとこから見ても、切り離して考えにくいですよね。

心というのは、手で触れることができないので、

いざコントロールするといってもなかなか感覚がつかみにくいと思います。

しかしYOGAのもともとの考えとしては、

心はコントロールできないものらしいです。

なんじゃそれ！って思うかもしれないですが、

やっぱり心揺れ動くものなんですね！☝️

だからこそ、密接に関わっている、体をコントロールすることによって、

心にアクセスするんですね！

確かに、例えば、少し胸を張って姿勢を正すだけで、気持ちが引き締まり、

凛とした気持ちになります。

YOGAでは、様々なポーズから、自分の気持ちをしっかり整えられると考えられます。

不平不満の多い人

自分の姿勢をチェックしてみてほしいんですが、

姿勢は良いですか？

やはり姿勢には特徴があるみたいです。

不平不満が多い人は、

肩が前に出て、胸がしぼみ、猫背なことが多いそうです。

心身ともに、胸が閉じきっているんですね！

気をつけなくては！

やはり、腰をしっかり安定させて、背筋を伸ばす。

そうするだけで、気持ちが晴れやかになり、

人を許せるようになる気がします。

柔らかな思考を持ち、ポジティブな気持ちで過ごしたい。

誰もがそうだと思います。

姿勢からアクセスするのは、良いやり方ですね！

自分に自信を持ちながら、周りに心を開いていく。

そんな生き方を目指そうと思います！✨

見守る気持ち

見守る気持ちは、YOGA的に見ても大事な気持ちなんですね。

気持ちが不安定で、頭の考えがグルグルしてしまうと、

落ち着きがなくなり、周りに対しても、イライラして、

見守ろうという気持ちがなくなってきます。

自分の心配が優先になり、子供や、部下に対して過干渉になり、

口出し過ぎてしまうのも、自分のチャクラの問題で、

ただ自分がネガティブになっているのかも知れません。

相手を思いやり、信頼して、見守る気持ちこそ、

人間関係を円滑にする最適な状態だと思いますし、

結果手にしたい自分になるのではないでしょうか。

YOGAの八支則

瞑想を行う上で八つのステップがあります。

ヨガスートラという経典に書かれた八支則です。

要は、これに則れば、瞑想をより深められるということみたいです。

では見ていきましょう。

こちらは、実際本に記載されています。

step1：禁戒（ヤマ）

⇨瞑想を深める精神状態をつくるために、日常生活の中でしてはいけないことを普段から心がける。

step2：勧戒（ニヤマ）

⇨瞑想を深める精神状態をつくるために、日常生活の中で率先してすべきことを普段から心がける。

step3：坐法（アーサナ）

⇨チャクラを調整しながら、瞑想を深めるための姿勢を作る。

step4：調気（プラーナーヤマ）

⇨瞑想を深めるために呼吸を整える。

step5：感覚制御（プラティヤハーラ）

⇨感覚への意識を深め、それらをコントロールする。

step6：集中（ダラーナ）

⇨心を積極的な働きかけによって一方向へと結びつける。

step7：瞑想（ディアーナ）

⇨心が積極的な努力なしに一方向へと結びついた状態。

step8：三昧（サマディ）

⇨瞑想がさらに深まり、集中の対象との一体感を感じている状態。